O impulso que prejudica a saúde

Aquela porção de batatas, de doces ou qualquer outro alimento parece irresistível aos seus olhos, não? Mas quando a observa, você está realmente com fome? Comer por impulso pode ser prejudicial à sua saúde. Separar as necessidades emocionais das físicas (fome) é um bom começo, e por isso, vão aí algumas dicas:

Integrais nas refeições: As fibras presentes em alimentos integrais dão a sensação de que está satisfeita, e isso não a deixa comer mais.

Coma mais devagar: O cérebro demora para perceber que já fez sua refeição e está satisfeita. Por isso, faça suas refeições com calma, e coma mais devagar. Assim, você comerá até menos que o normal.

Estabeleça horários: Comer em horários estipulados ajuda a estabilizar os níveis dos hormônios, e evita a fome.

Impulso: Quando não conseguir resistir, opte por alimentos de baixa caloria ou mais trabalhosos na hora de comer. Que tal frutas, para que você as descasque? Assim, poderá ter uma alimentação mais saudável e não pecar pela gula.

Livre-se do impulso de comer sem ter fome

Beijos e até o próximo post...

O indispensável aos seus fios

Você mal saiu do banho quente, começou a se produzir, e quando passou pelo espelho, olhou para seus cabelos... E toda animação foi embora. Além do frio, o frizz, a oleosidade ou o ressecamento te desanimaram completamente, não foi? Mas nem por isso precisa deixar de aproveitar os momentos. No post de hoje, temos dicas de como cuidar do cabelo neste inverno e o que fazer em cada caso. Confira:

Ressecamento e Oleosidade:

Mesmo com as baixas temperaturas, não lave seus cabelos com água quente. Isso poderá deixá-los ressecados ou oleosos. Caso não consiga conter a temperatura, deixe para lavar seus cabelos por último, dedicando apenas cinco minutos finais de seu banho aos fios. Uma outra dica é beber mais água, pois o líquido faz bem à saúde e revigora os cabelos. O ideal é beber dois litros de água por dia e se atentar ao xampu correto para seu tipo de cabelo. 

 Os fios oleosos da cantora Fergie

Queda de cabelos:
O fato de consumirmos comidas mais gordurosas e calóricas no inverno contribui diretamente para a queda de cabelo, mais freqüente no inverno. Você pode comer de tudo um pouco, mas também consuma vitaminas e reduza a quantidade destes alimentos para que seu cabelo não caia.

Cabelos quebrados: 
Para quem não quer aqueles fios arrepiados, o ideal é não sair de casa com os cabelos molhados, pois a água facilita a quebra da fibra capilar, e o secador ajuda na hora de conter o frizz. Porém, os cabelos oleosos que se cuidem: Não use muito o ar quente sob os fios. A distância ideal é de 20 centímetros.

 Hidratar os fios auxilia nos cuidados

com os cabelos quebrados

Beijos e até o próximo post...

Brócolis combate o Alzheimer

O jornal Daily Mail divulgou nesta semana um estudo que investiga os benefícios do brócolis contra o mal de Alzheimer. Cientistas da Dundee University concluíram que um produto químico proveniente do vegetal ajuda o cérebro a se manter ativo e funcionando na velhice.

Pílulas feitas com uso desta química podem ser mais eficazes que o consumo do alimento,e já está sendo estudado como fazê-las.

A expectativa é de que produto retarde ou pare o desenvolvimento do mal de Alzheimer, e que o brócolis possa ajudar em outras doenças, como derrame e mal de Parkinson.

Beijos e até o próximo post...