Aquela porção de batatas, de doces ou qualquer outro alimento parece irresistível aos seus olhos, não? Mas quando a observa, você está realmente com fome? Comer por impulso pode ser prejudicial à sua saúde. Separar as necessidades emocionais das físicas (fome) é um bom começo, e por isso, vão aí algumas dicas:
Integrais nas refeições: As fibras presentes em alimentos integrais dão a sensação de que está satisfeita, e isso não a deixa comer mais.
Coma mais devagar: O cérebro demora para perceber que já fez sua refeição e está satisfeita. Por isso, faça suas refeições com calma, e coma mais devagar. Assim, você comerá até menos que o normal.
Estabeleça horários: Comer em horários estipulados ajuda a estabilizar os níveis dos hormônios, e evita a fome.
Impulso: Quando não conseguir resistir, opte por alimentos de baixa caloria ou mais trabalhosos na hora de comer. Que tal frutas, para que você as descasque? Assim, poderá ter uma alimentação mais saudável e não pecar pela gula.
Livre-se do impulso de comer sem ter fome
Beijos e até o próximo post...
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