Horas de sono: Estudos indicam que o corpo humano precisa de 6 à 8 horas de sono para recuperar totalmente as energias. Mas em alguns casos, a pessoa não precisa que mais de quatro horas. O corpo foi disciplinado para isso.
Esportes à noite: Se você se exercitar corretamente antes de dormir, terá um sono mais recuperador e terá mais disposição durante sua manhã. Alie isto à uma boa alimentação.
Disciplina: Não adianta querer dormir 1 hora mais cedo, vai ser quase impossível mudar a rotina de forma tão repentina. Mas se você for dormir 15 minutos antes do seu horário, em alguns dias conseguirá disciplinar seu corpo a antecipar seu sono.
Ambiente é tudo: Já foi comprovado que as pessoas que desligam a TV, computador com pelo menos 45 minutos antes de deitar, têm maior facilidade para dormir. Isso aliado a um quarto escuro ajuda a estimular seu sono, devido a reações químicas no seu cérebro. Faz parte do seu ambiente também um bom colchão e um bom travesseiro. Tenha uma boa noite!
Créditos: Dreamstime.
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