Os sete alimentos que podem sabotar sua dieta - o quinto -sexto e sétimo.

Salada - 

Algumas pessoas, pensando em "economizar" calorias e fazer uma refeição mais saudável, acabem substituindo o almoço, por exemplo, por uma salada e nem sempre essa é uma boa opção.

Comer uma salada com frango ou atum, folhas variadas, legumes pode ser uma saída. Mas muitas vezes acrescenta-se batata palha, maionese, croutons, queijos amarelos, molhos prontos para salada e ela acaba ficando mais calórica do que uma refeição com arroz, feijão, salada e carne.

Frutas - 

O problema com as frutas é a quantidade, por serem perfeitas para a dieta algumas pessoas acham que podem comer tantas frutas quento acharem necessário elas devem ser o alimento companheiro na hora de fazer uma dieta. Além de ser fonte de vitaminas, fibras, minerais, é de fácil digestão e prática. Algumas têm pouquíssimas calorias. Porém, o consumo também deve ser adequado.

Chocolate diet - 

O chocolate diet é indicado para pessoas que possuem restrições quanto ao consumo de açúcar, já que é isento dessa substância. Geralmente a verão diet possui maior quantidade de gordura em sua composição, tornando-se mais calórico. Por isso se você não possui este tipo de restrição, prefira o chocolate tradicional.
Beijos e até o próximo post...

Os sete sabotadores de dieta - O quarto!

Granola - 

As pessoas geralmente associam alimentos saudáveis e poucas calorias. Um alimento pode ser saudável, mas pode conter muitas calorias, portanto deve ser consumido, mas com moderação. A granola é um ótimo exemplo. Ela é sim indicada para quem está de dieta, mas desde que se respeite muito bem a quantidade adequada dentro do cardápio. Para você ter uma ideia, apenas uma xícara de granola pode fornecer mais de 300 kcal.

Beijos e até o próximo post...

Os sete sabotadores de dieta - O terceiro!

Cafézinhos - Vários cafezinhos durante o dia parece ser a saída para se manter firme na dieta e não extrapolar em doces e guloseimas, certo? Errado! Se este café for adoçado com açúcar, pode prejudicar muito o emagrecimento, já que uma colher de sopa de açúcar possui aproximadamente 80kcal, e dependendo da quantidade de cafezinhos que você tomar no dia, facilmente você ultrapassa essa quantidade, que serão calorias extras.Beijos e até o próximo post...

sete alimentos que podem sabotar suadieta.

O segundo




Refrigerante zero - Muitos acreditam que por ter zero calorias é liberado mesmo para quem quer emagrecer, porém é preciso analisar a composição nutricional dos alimentos. O refrigerante zero por exemplo, tem mais quantidade de sódio, do que o tradicional. Se consumido em grandes quantidades, este sódio em excesso faz com que você retenha líquido, prejudicando o emagrecimento.
 
Beijos e até o próximo post...

Sete alimentos que podem sabotar sua dieta!

O Primeiro.

Alguns alimentos e bebidas que aparentemente são inofensivos, podem nos enganar e se tornarem verdadeiras "bombas calóricas", sabotando a dieta e dificultando o objetivo de quem deseja emagrecer.

Sopa pronta - sabe aquela sopa pronta de saquinho com pouquíssimas calorias? Mais uma vez osódio entra em ação. Apesar de não ter quase calorias, a quantidade de sódio presente é grande. Observe na embalagem nutricional dos alimentos: se o alimento tiver mais do que 400mg de sódio em 100g do produto é considerado um alimento com muito sódio. Algumas sopinhas têm mais do que 700mg no pacotinho com aproximadamente 20g.

Amanhã tem continuação...

Beijos e até o próximo post...

Saúde: Sanduíches Light

Todo mundo sabe que é importante comer a cada 3 horas, mas na correria acabamos perdendo a noção do tempo e nos alimentando super mal. 

Para tentar amenizar a situação, achamos algumas receitinhas de sanduíches light, super práticos que dá pra fazer em casa ou no trabalho.

1. Rúcula + Cottage + cenoura ralada + Kani Kama + pão integral
2. Alface americana + beterraba ralada + creme de ricota + roast beef caseiro + uva passa
3. Mussarela de búfala + tomate + alface roxa + salmão + morango
4. Gengibre + pepino + tomate + cream cheese ligth + kiwi

O que acharam?

Fonte: SmartGirls

Imagens: Reprodução

Boa forma: Hora da refeição influencia mais no ganho de peso do que a quantidade de comida

Isso mesmo, segundo matéria divulgada no site DAQUIDALI, o horário das refeições é tão ou mais importante do que o tipo de comida que você consome.

 É o que afirma um estudo divulgado na revista científica “Cell Metabolism” feito pelo Instituto Salk de Estudos Biológicos da Califórnia, nos Estados Unidos.

Nessa pesquisa, foram separados dois grupos de camundongos. O primeiro consumia alimentos gordurosos por até oito horas por dia. O segundo se alimentava da mesma dieta, mas sem restrição de horários. Diante o comportamento dos animais, os cientistas perceberam que os elementos do primeiro grupo corriam menos risco de obesidade e de ter doenças metabólicas.

O estudo também concluiu que há uma incompatibilidade entre o relógio biológico e horário desregrado da alimentação. “Cada órgão tem um relógio. Isto é, há momentos em que órgãos como fígado e intestino têm picos de eficiência e depois ficam mais lentos”, afirma o autor do trabalho, Satchidananda Panda.

A pesquisa ainda explica que as oscilações são essenciais para o processo de quebra de colesterol para produção de glicose, que são ativados e desativados quando comemos ou não. "Quando comemos aleatoriamente, os genes não estão totalmente ativados ou não desligam completamente. O princípio é o mesmo com o sono e a vigília. Se não dormirmos bem à noite, não estamos completamente acordados durante o dia, e, consequentemente, trabalhamos de forma menos eficiente”, afirma Panda.

Por: Aurora Aguiar

Imagens: Reprodução.

Por que quilos a mais prejudicam a mulher no trabalho?

Recentemente, a Dove realizou uma pesquisa para saber se a preocupação constante com o peso pode acarretar problemas e prejuízos profissionais às mulheres, e foi constatado que 15% das entrevistadas, por insegurança quanto à aparência, não cresceram profissionalmente.

Cerca de 445 mulheres foram entrevistadas para esta pesquisa, divulgada pelo jornal Daily Mail. Uma em cada cinco admitiu que sua forma física afeta a vida diária, enquanto quase metade das 445 afirmaram que se sentiram inadequadas ao ambiente de trabalho por pura ansiedade.

Segundo cientistas da Islândia, quilos extras podem ser prejudiciais às taxas de emprego e pagamento das mulheres, mas o mesmo não ocorre com os homens. Outra pesquisa, da Universidade da Flórida, descobriu que mulheres com pouco mais de 9 kg acima do peso médio ganharam cerca de R$ 21 mil a menos por ano em relação às com o peso da média nacional. Isto, contudo, não ocorre no Brasil, onde não foram apresentados índices de diferença salarial entre as mais cheinhas e as em seu peso ideal.

É importante estar de bem com sua aparência, independente dos padrões e quilos a mais ou menos. Deixar de evoluir e crescer na profissão mostra que algo está errado com você mesma, e o ideal é batalhar para conseguir superar o problema que a incomoda.

Se alguns quilos acima do peso te tiram o sono, reduza a quantidade de comida nas refeições, e se reeduque: Faça exercícios, busque apoio de quem te cerca, e faça coisas que te deixam bem. Se seus cabelos, maquiagem ou roupas não te agradam ou não valorizam, mude isso! Fundamental mesmo é se sentir bem, independente do que digam, do que os índices apontam ou do que possa acontecer. Assim, sua carreira poderá decolar e a ansiedade irá embora.

Liberte-se da ansiedade e melhore seu desempenho no trabalho

Beijos e até o próximo post...